PORTALBERITA.CO.ID - Banyak orang sering kali mengalami kesulitan untuk memejamkan mata di malam hari akibat pikiran yang terus bekerja tanpa henti. Fenomena yang dikenal sebagai overthinking ini kerap menjadi penghalang utama dalam mendapatkan istirahat yang berkualitas setelah seharian beraktivitas.
Kondisi cemas dan gelisah di malam hari ini lambat laun dapat menurunkan imunitas tubuh jika terus dibiarkan. Oleh karena itu, tubuh membutuhkan stimulus khusus agar bisa beralih dari mode waspada ke mode istirahat secara alami.
Salah satu metode yang dinilai sangat efektif untuk mengatasi hambatan tidur ini adalah dengan melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin. Jenis olahraga yang sangat direkomendasikan untuk menenangkan sistem saraf sebelum tidur adalah yoga.
"Aktivitas fisik yang teratur, khususnya yoga, telah terbukti menjadi salah satu pendekatan efektif untuk meredakan ketegangan tubuh dan pikiran setelah menjalani aktivitas sepanjang hari," tulis penjelasan tersebut, dikutip dari Infotren.id.
Secara ilmiah, gerakan yoga yang lambat dan berfokus pada pernapasan dalam dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Proses ini membantu menurunkan detak jantung dan memberikan sinyal kepada otak bahwa tubuh sudah aman untuk beristirahat.
Latihan yoga ini dapat dilakukan di dalam kamar tidur dengan pencahayaan yang redup sesaat sebelum berbaring. Waktu malam hari menjadi momen krusial untuk melepaskan segala beban pikiran yang menumpuk sejak pagi hari.
Dengan menjadikan yoga sebagai ritual penutup hari, kualitas tidur malam diharapkan dapat meningkat secara signifikan. Tubuh pun akan terasa lebih segar dan siap menghadapi produktivitas baru keesokan harinya.
